Un estudio del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) destaca una disminución de la mortalidad en población adulta española al sustituir una hora de tiempo sentado a la semana por una actividad física. Los resultados se basan en datos reales.
Método de investigación
En la investigación se han analizado los datos de 30.955 personas de entre 15 y 69 años que participaron en dos Encuestas Nacionales de Salud, realizadas en 2011 y 2017. Se registró información sobre el tiempo que permanecían sentadas y la actividad física que realizaban, diferenciando ésta en actividades de intensidad baja, moderada o alta. Estos datos se vincularon con el registro de mortalidad del Instituto Nacional de Estadística para conocer el estado vital de los participantes. Durante una media de seguimiento de los participantes del estudio de 5 años y 7 meses se registraron 957 fallecimientos.
Resultados de la investigación
Los resultados revelaron que la sustitución de una hora a la semana de sedentarismo (tiempo sentado) por una hora semanal de actividad física moderada o alta reduce el riesgo de mortalidad por todas las causas (un 3,3% menos de riesgo). Analizando por causas de muerte, esta reducción fue del 6,7% en las enfermedades cardiovasculares y del 3,1% en cáncer.
Si una hora a la semana de tiempo sentado se sustituía por una hora de actividad física de intensidad baja, el riesgo de mortalidad por todas las causas también se reducía, aunque con una menor magnitud, a un 1,6% y de un 2,1% por cáncer.
Y si una hora a la semana de actividad física de intensidad baja se sustituye por una hora a la semana de actividad física de intensidad moderada o alta se reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un 7,6%.
Conclusión
Menos tiempo sentado y más actividad física disminuyen el riesgo de mortalidad. Reemplazar una hora por semana de tiempo sentado con el mismo tiempo de actividad física se asocia significativamente con una reducción en el riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Referencia del artículo: de la Cámara, M.Á., Ortiz, C., Granero-Melcon, B. et al. Sitting less and moving more: the impact of physical activity on mortality in the population of Spain. BMC Public Health 24, 3140 (2024). https://doi.org/10.1186/s12889-024-20600-y
